幼儿园都有组织孩子午睡的习惯，但总有些孩子似乎天生精力充沛，到了午休时间仍蹦上蹦下不肯休息。而有的家长也反映，孩子在家里也是没办法很好地进行午睡，实在是让人头疼。

午休是指人在中午和午后的短暂睡眠或休息时间，是自然睡眠周期的一部分。经过一上午的活动，孩子身心都会感到疲惫，只有通过午睡，才能保证孩子下午有充沛的活力。午睡已然成了中国人的生活习惯，对于孩子来说这一觉更不可少，所以孩子睡午觉成了每日必须的流程。

午睡好处知多少

1.补充睡眠。很多家庭习惯性晚睡，孩子也养成了晚睡的习惯，如果白天不补一觉，孩子长期处于缺觉状态对身体发育大脑发育都有很大影响。

2.恢复能量。孩子的活动量很大，如果中午不补觉休息一下，到了下午时分特别没有精神，容易变的脾气大，易激惹。

3.养成好习惯。孩子长大后要上幼儿园，午间会有很长的休息时间，所以要从小养成午休的习惯，以免入学后因不习惯导致其他问题。

4.有利生长发育。孩子在小的时候处在生长发育的关键时期，但是对于很多孩子来说，生长激素都是在睡眠的时候才会分泌的，让孩子保持充足的睡眠不仅有助于快速长高，而且也可以增加孩子的抵抗力和免疫力，才会成长的更加健康，让孩子从小培养午睡的习惯，对孩子的成长和发育都是非常有利的。

孩子无法午睡，原因有这几点

正常情况下，孩子活动了上午大半天，会很自然的需要午休，但是很多孩子却故意抗争似的，就是不睡。

1.上午运动量太小，精力没有释放完。说实话就是不困。孩子充沛的精力让人毋庸置疑，如果没有足够的活动来释放，到了中午还是上蹿下跳，想睡觉，没门。

2.过度兴奋或者疲惫，入睡困难。不累不困没法睡，太累太困也难睡，像案例中的宝宝，六点钟起床，很可能10点多就犯困了，但是那时候父母没有准备入睡，孩子过了困劲再想入睡就难了。这种情况孩子会脾气很大易烦躁。

3.午饭吃太多，难以入睡。如果午饭吃的过多，肠胃负担较重，孩子不舒服，会在床上翻来覆去的睡不着。

4.环境嘈杂，光线太亮，没有入睡环境。午睡是在白天，没有夜晚睡觉环境氛围那么好，也会影响孩子入睡。

要想让孩子午睡，爸爸妈妈都需要耐心，不能威胁、责备孩子：不午睡的话就打屁股，不睡午睡的话就不带你去玩……如此之类的话，千万不要跟孩子说。盲目的责备孩子是不理智的行为，与其责备，不如对孩子多一份理解。要想让孩子午睡，可以试试以下方法：

1. 上午使劲玩。是时候体现爸妈的心机了，上午时间撒开花的放孩子去疯玩，出去跑跑跳跳，玩滑板车，玩滑梯等等，总之让孩子把能量统统释放出去，到了中午想让他不睡都难。 时间久了，养成一到时间自然入睡的习惯就好了。

2. 合理安排孩子的饮食。父母要根据孩子的食量，合理安排他的一日三餐，吃易于消化的食物。午餐不要吃的过分的饱，七八分饱刚刚好。 如果实在吃多了，可以带孩子溜达一会，半小时后以后再入睡

3. 睡前小故事。午睡之前，给孩子讲个小故事，帮助他安静下来。注意讲故事时一定要语气平和，不能把孩子讲兴奋了。 案例中的妈妈也用了讲故事这一招，但是犯了一个错误，要事先约定好讲几本就睡，讲完之后，孩子再怎么要求，都不能再继续讲下去了。

4.陪着孩子睡。这招对年龄偏小的孩子最好用，孩子看到妈妈都睡了，自己还等啥呢，没人陪着玩没意思不如和妈妈一起睡了。 等宝宝睡踏实了，妈妈再起来做其他事情。

5.营造好的睡眠环境。拉上遮光的窗帘，温度控制在26度-28度，被褥要柔软，枕头要合适，保证寝室环境的安静与温馨。再给孩子换上柔软、宽松的睡衣。床上不要有干扰孩子睡觉的物品，尤其是玩具。

6.睡前不要训斥孩子。 睡前训斥孩子容易造成孩子情绪压抑。从而影响入睡的质量，此时忌讳睡前不大声训斥孩子，也不要不要给孩子讲可怕的故事和看恐怖的影视片、图书等。

7.调整孩子的作息时间。如果前面几个方法都是浮云，那么这个就是重点中的重点，父母应整体调整孩子的作息时间，做到每天有规律的早睡早起。早起时间最好是在7:30以前，晚上睡觉时间不要超过21:30，这样午休时间安排在12:30左右刚合适。