孩子午睡好处多,你用对方法了吗?
作者:本站 来源:本站 发布时间:2019-04-26 浏览次数:423


幼儿园都有组织孩子午睡的习惯,但总有些孩子似乎天生精力充沛,到了午休时间仍蹦上蹦下不肯休息。而有的家长也反映,孩子在家里也是没办法很好地进行午睡,实在是让人头疼。

午休是指人在中午和午后的短暂睡眠或休息时间,是自然睡眠周期的一部分。经过一上午的活动,孩子身心都会感到疲惫,只有通过午睡,才能保证孩子下午有充沛的活力。午睡已然成了中国人的生活习惯,对于孩子来说这一觉更不可少,所以孩子睡午觉成了每日必须的流程。


午睡好处知多少


1.补充睡眠。很多家庭习惯性晚睡,孩子也养成了晚睡的习惯,如果白天不补一觉,孩子长期处于缺觉状态对身体发育大脑发育都有很大影响。

2.恢复能量。孩子的活动量很大,如果中午不补觉休息一下,到了下午时分特别没有精神,容易变的脾气大,易激惹。

3.养成好习惯。孩子长大后要上幼儿园,午间会有很长的休息时间,所以要从小养成午休的习惯,以免入学后因不习惯导致其他问题。

4.有利生长发育。孩子在小的时候处在生长发育的关键时期,但是对于很多孩子来说,生长激素都是在睡眠的时候才会分泌的,让孩子保持充足的睡眠不仅有助于快速长高,而且也可以增加孩子的抵抗力和免疫力,才会成长的更加健康,让孩子从小培养午睡的习惯,对孩子的成长和发育都是非常有利的。


孩子无法午睡,原因有这几点


正常情况下,孩子活动了上午大半天,会很自然的需要午休,但是很多孩子却故意抗争似的,就是不睡。

1.上午运动量太小,精力没有释放完。说实话就是不困。孩子充沛的精力让人毋庸置疑,如果没有足够的活动来释放,到了中午还是上蹿下跳,想睡觉,没门。

2.过度兴奋或者疲惫,入睡困难。不累不困没法睡,太累太困也难睡,像案例中的宝宝,六点钟起床,很可能10点多就犯困了,但是那时候父母没有准备入睡,孩子过了困劲再想入睡就难了。这种情况孩子会脾气很大易烦躁。

3.午饭吃太多,难以入睡。如果午饭吃的过多,肠胃负担较重,孩子不舒服,会在床上翻来覆去的睡不着。

4.环境嘈杂,光线太亮,没有入睡环境。午睡是在白天,没有夜晚睡觉环境氛围那么好,也会影响孩子入睡。


要想让孩子午睡,爸爸妈妈都需要耐心,不能威胁、责备孩子:不午睡的话就打屁股,不睡午睡的话就不带你去玩……如此之类的话,千万不要跟孩子说。盲目的责备孩子是不理智的行为,与其责备,不如对孩子多一份理解。要想让孩子午睡,可以试试以下方法:


1. 上午使劲玩。是时候体现爸妈的心机了,上午时间撒开花的放孩子去疯玩,出去跑跑跳跳,玩滑板车,玩滑梯等等,总之让孩子把能量统统释放出去,到了中午想让他不睡都难。 时间久了,养成一到时间自然入睡的习惯就好了。

2. 合理安排孩子的饮食。父母要根据孩子的食量,合理安排他的一日三餐,吃易于消化的食物。午餐不要吃的过分的饱,七八分饱刚刚好。 如果实在吃多了,可以带孩子溜达一会,半小时后以后再入睡

3. 睡前小故事。午睡之前,给孩子讲个小故事,帮助他安静下来。注意讲故事时一定要语气平和,不能把孩子讲兴奋了。 案例中的妈妈也用了讲故事这一招,但是犯了一个错误,要事先约定好讲几本就睡,讲完之后,孩子再怎么要求,都不能再继续讲下去了。

4.陪着孩子睡。这招对年龄偏小的孩子最好用,孩子看到妈妈都睡了,自己还等啥呢,没人陪着玩没意思不如和妈妈一起睡了。 等宝宝睡踏实了,妈妈再起来做其他事情。

5.营造好的睡眠环境。拉上遮光的窗帘,温度控制在26度-28度,被褥要柔软,枕头要合适,保证寝室环境的安静与温馨。再给孩子换上柔软、宽松的睡衣。床上不要有干扰孩子睡觉的物品,尤其是玩具。

6.睡前不要训斥孩子。 睡前训斥孩子容易造成孩子情绪压抑。从而影响入睡的质量,此时忌讳睡前不大声训斥孩子,也不要不要给孩子讲可怕的故事和看恐怖的影视片、图书等。

7.调整孩子的作息时间。如果前面几个方法都是浮云,那么这个就是重点中的重点,父母应整体调整孩子的作息时间,做到每天有规律的早睡早起。早起时间最好是在7:30以前,晚上睡觉时间不要超过21:30,这样午休时间安排在12:30左右刚合适。